オンラインプログラム
3ヵ月で身に付ける
足首から整える
健康習慣プログラム
揉んでも戻る。鍛えても変わらない。
それは、まだ「習慣」になっていないから。
無料オンライン診断は受付準備中です
ご希望の方は窪寺まで直接お声がけください。
受付開始後は、このページから日程を選べるようになります。
診断だけでも大丈夫です。合わないと感じたら、そこで終わりにしていただいて構いません。
こんな方のために作りました
ひとつでも当てはまれば、このプログラムが向いています。
なぜ「3ヵ月」で
「習慣」なのか
施術で楽になっても、戻ってしまう理由があります。
楽になった直後は、まだ「仮どめ」
施術で整った体は、いわば矯正ギプスをはめた状態。動き方の習慣がそのままなら、日々の使い方でまた同じ歪みに戻っていきます。
体の使い方は、約3ヵ月で「当たり前」になる
新しい動きが意識しなくてもできるようになるまで、目安は3ヵ月。だから12週間、週1本の動画で、一緒に積み上げます。
ゴールは「気になった時だけケアすればいい体」
自分で整えられる習慣があれば、悪くなりにくく、軽いメンテナンスだけで済むようになります。それが、このプログラムの目指す状態です。
12週間・5つのステップ
土台の下から順に、全身の連鎖をつなぎ直していきます。
自分の状態を知る
第1〜2週足首の傾き、体重の乗り方、歩き方のクセ。まず「自分の体はいま何をしているか」を知るところから始めます。
足の指・甲・裏をほどく
第3〜4週土台のいちばん下から。指が動き、甲と裏がほどけると、足首が本来の動きを取り戻す準備ができます。
足首を動かし、整える
第5〜7週硬さと傾きを、自分の手でリセットできるように。ここが全身の連鎖の出発点です。
ボールで全身をつなぐ
第8〜10週窪寺が考案した小さなボールを使い、足首から股関節・骨盤・体幹まで、動きを一本につなげます。
歩き方に落とし込む
第11〜12週足首と股関節、骨盤と体幹をつなげて歩く。毎日の「歩く」そのものがケアになる状態がゴールです。
※ 週の配分は目安です。進み具合に合わせて前後します。
はじめ方
まずは無料の診断から。合うかどうかを一緒に確かめます。
無料オンライン診断（Zoom・約30分）
今の状態と、このプログラムが合うかを一緒に確認します。事前に歩く様子の短い動画を送っていただくと、より具体的に見立てられます（任意）。
週1本の動画で、その週の習慣を実践
1本10〜20分。見て、動いて、日常に持ち込む。それを12週間くり返します。
3ヵ月後、自分で整えられる状態へ
一通りのセルフケアが自分でできる。歩くこと自体がケアになる。そこがゴールです。
料金
3ヵ月で身に付ける 足首から整える健康習慣プログラム
50,000円（税込）
3ヵ月・動画12本・無料オンライン診断つき
- 動画12本（週1本・各10〜20分）
- スタート前の無料オンライン診断（Zoom・約30分）
- 自宅でできる内容。特別な器具は不要（ボールについては診断時にご案内）
プログラムを作った人
窪寺 敬浩
足首からボディメンテナンス（白金高輪）
痛い場所ではなく、体の土台である足首から整える。
サロンでの施術と同じ考え方を、自宅で続けられる形にしました。
よくあるご質問
気になることは、診断の時にも遠慮なく聞いてください。
Q今、整体に通っています。それでも受けられますか？
はい。むしろ相性が良い組み合わせです。施術で整えてもらった状態を、自分の習慣で持続させるためのプログラムなので、通っている効果を長持ちさせる方向に働きます。
Q運動が苦手でも大丈夫ですか？
1本10〜20分、自宅でできる内容です。強度を上げる運動ではなく、「毎日の体の使い方」を変えることが目的なので、体力に自信がなくても取り組めます。
Q遠方でも受けられますか？
全国どこからでも受けられます。最初の診断もZoomで行うので、来店の必要はありません。
Qどのくらい変わりますか？
感じ方や変化には個人差があります。だからこそ、最初に無料オンライン診断で今の状態を確認し、このプログラムが合うかどうかを一緒に見極めます。
戻らない体は、
習慣でつくる
まずは30分、いまの体の状態を一緒に見るところから。
無料オンライン診断は受付準備中です
ご希望の方は窪寺まで直接お声がけください。
受付開始後は、このページから日程を選べるようになります。
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